彈跳健腦

本文Tag標(biāo)簽:運(yùn)動能力??

  人的生命與健康離不開振動。喜歡彈跳運(yùn)動的孩子,不但發(fā)育良好,身體健康,而且智力也會得到提升——

  運(yùn)動最健腦!這是時下美國頗為流行的一句口號。

  運(yùn)動醫(yī)學(xué)專家的解釋是:運(yùn)動能使大腦處于最初的啟動或放松狀態(tài),人的想像力會從多種思維的束縛中解脫出來,變得更加敏捷,因而更富于創(chuàng)造力。同時,運(yùn)動還能促進(jìn)腦中多種神經(jīng)遞質(zhì)的活力,使大腦思維反應(yīng)更為活躍、敏捷,并通過提高心腦功能,加快血液循環(huán),使大腦享受到更多的氧氣和養(yǎng)分來達(dá)到提升智力的作用。與成人相比,兒童的收益更大,奧妙在于孩子的大腦正處于發(fā)育狀態(tài),運(yùn)動發(fā)揮的作用能得到更大的回報。

  從運(yùn)動醫(yī)學(xué)角度來看,凡是有氧運(yùn)動皆有健身、健腦作用,尤以彈跳運(yùn)動為佳。

  以孩子們最樂于嘗試的跳繩來說,跳繩以下肢彈跳及后蹬動作為主,并帶動手臂、腰部、腹部的肌群運(yùn)動,促使呼吸加深加快,吸氧增多,二氧化碳排泄加速,加上繩子刺激拇指穴位,兩腳心不斷地被地面按摩,通過足反射區(qū)刺激大腦,思維、記憶、聯(lián)想力大增。再說舞蹈,可鍛煉并提升大腦對外界信號的敏銳度與記憶力。調(diào)查表明,堅(jiān)持學(xué)習(xí)舞蹈的孩子,其文化課成績都比較好。

  同時,彈跳運(yùn)動對骨骼、肌肉、肺及血液循環(huán)系統(tǒng)都是一種很好的鍛煉,從而使孩子長得更高、更壯、更健康。此外,這種運(yùn)動對人體免疫系統(tǒng)的重要部分—淋巴系統(tǒng)也很有益。這對增強(qiáng)孩子對多種疾病特別是感染性疾病的抵抗力,具有重要的價值。

   彈跳運(yùn)動之所以如此富有魔力,主要得益于彈跳過程中產(chǎn)生的振動。醫(yī)學(xué)研究表明,人的生命與健康離不開振動。因?yàn)槿梭w本身就是由一系列振動系統(tǒng)構(gòu)成的,如胃有規(guī)律的收縮、腸的不停蠕動、心臟的不息搏動、肺的呼吸吐納等。如果孩子常做彈跳運(yùn)動,將這種“外源性”振動與“內(nèi)源性”振動結(jié)合起來,健身與健腦的效益會更加突出。

  那么,如何對孩子施行彈跳訓(xùn)練呢?這得根據(jù)孩子的年齡與運(yùn)動能力的發(fā)育情況來定—

  10個月左右的 寶寶開始嘗試站立,此時家長可扶孩子站立起來,并用手托住其兩側(cè)腋窩,孩子將會借力用兩腳頻頻跳躍。

  1歲半后,可在床上或光潔的地板上放一坐墊,讓孩子站在坐墊上往下跳。

  2歲后,孩子的運(yùn)動能力明顯增強(qiáng),可做“兔跳游戲”,即家長在前面雙腳跳動作示范,孩子模仿著向前跳;或者家長兩手拉著孩子的小手,讓他借力向上跳,謂之拉手跳。

  3歲后,孩子完全能夠獨(dú)立地進(jìn)行各種彈跳活動了,花樣也可多起來,除了上面提到的跳繩、舞蹈外,還有踢毽子、跳橡皮筋、跳水等。家長可根據(jù)他的愛好,鼓勵他選擇一種或幾種交叉練習(xí),每次10分鐘就夠了。

  有些家長擔(dān)心,彈跳多了會不會造成孩子腦損傷?放心吧,不會。因?yàn)槿嗽趶椞鴷r,雖然受到很大的外力沖擊,并且這種沖擊力確有從下肢傳向腦部的趨向,但人體骨骼關(guān)節(jié)的構(gòu)造十分巧妙,擁有一系列緩沖裝置,完全能將這種沖擊力予以緩沖、化解,保證大腦安全無恙。

  因此,家長可以放心地讓孩子跳,只會健身、健腦而不會損腦。當(dāng)然,做一些安全防衛(wèi)方面的準(zhǔn)備也是必要的,大人不妨站在旁邊放手不放眼,以避免發(fā)生意外。

還有疑問嗎?請留下您的問題,15分鐘內(nèi)回答您!